测一测 | 你以后会不会得糖尿病?

导读:糖尿病高危人群有哪些,适度运动与饮食才是预防关键。

在中国糖尿病患者超过了1亿,但这还只是确诊的统计数字。


2型糖尿病在早期很少会有症状,所以其实还有很多患病但未被发现和诊断的人。


你会不会是这种『隐形』糖尿病人呢?看看以下12条有中招么?


哪些人容易得糖尿病?


具有下列任何1项及以上危险因素的成年人,都属于糖尿病的高危人群:


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如果符合上述的任何一项或多项,你将来患糖尿病的几率就要比其他人高。


属于高危人群怎么办?


如果你属于糖尿病高危人群。这时最起码要做的是:每年一次健康体检,且项目中包含血糖检测。


一般体检中包括的血糖检测有两种:空腹血糖和随机血糖(任意时间点测的血糖值)


若结果为:


●当空腹血糖≥6.1mmol/L


●或随机血糖≥7.8mmol/L时


就可能是『糖尿病前期』的状态了


如下:空腹血糖化验单


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专家提示:以上状态可能还没有到糖尿病的程度,但血糖已经高于正常健康人了,属于糖尿病的后备军。


此时为了进一步了解病情,建议进行另一种检查:


糖耐量试验:


●首先早晨空腹抽血检测


●然后喝300毫升含75克葡萄糖的糖水


●然后在喝糖水后30分钟、1小时、2小时分别静脉取血一次。


如下:糖耐量试验结果


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糖耐量试验(OGTT)可以更精准地反映人血糖的情况,可以用来真正诊断糖尿病:


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常规体检检测血糖虽然方便,但也有不小的漏诊可能性。


所以到底需不需要做『糖耐量试验』,还有一个更简单的判断标准:《中国糖尿病风险评分表》


若结果显示有患糖尿病的风险,建议做糖耐量试验来诊断是否患有糖尿病。


怎样预防糖尿病?


如果经过了糖耐量试验,被确定属于糖尿病前期。


此时进行一些生活上的干预,是可以做到延迟或预防糖尿病的发生的。


1.超重或肥胖的人要减重到BMI达到或接近24,或体重至少下降7%。


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2、食量大或体重大的人每日饮食总热量至少减少400~500kcal


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3、饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下。


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4、中等强度体力活动至少保持150分钟/周。


中等强度运动评价方法是以心率和主观疲劳感为标准。


●目标心率=(220-年龄)×60%~(220-年龄)×80%次/分


●主观感觉稍疲劳,10分钟后可以恢复的运动状态。


总结


❶首先要明确自己是否属于糖尿病『高危人群』;


❷常规体检定期检测血糖,如有异常建议进行糖耐量试验诊断;


❸进行《中国糖尿病风险评分表》的评分测试,25分以上也需要进行糖耐量试验诊断;


❹如果确诊属于『糖尿病前期』,要积极进行从饮食运动上进行干预,预防或延迟糖尿病的发生;


❺如果确诊为2型糖尿病,要及早进行治疗控制,避免并发症的出现。


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责任编辑:青霉素


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