作者：南岸区政协数字+大健康委员工作室

每到夜深人静，满心期待着能在温暖的被窝里进入甜美的梦乡，却被身边那如雷贯耳的鼾声无情地打断？无数次半夜被鼾声惊醒？偶尔推推，盼着能换来片刻安静。鼾声就像一场无休止的噪音轰炸，一直困扰着你。

很多人觉得，打个呼噜而已，我累了打呼噜、喝酒了打呼噜、年纪大了打呼噜这些不是很正常的事情吗？打个呼噜有什么大惊小怪的呢？事实可能跟你想得很不一样。

轻度的鼾声对人体健康影响不大，而睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，就是老百姓口中说的：“好好的打呼声突然没有了，感觉下一秒人就没了似的。”其实这类人群在医学上被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，可导致不同程度的缺氧、二氧化碳潴留，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱、交感神经兴奋等，从而造成多系统及组织器官的损害。

简单来说，就是在睡眠过程中，呼吸道会反复出现狭窄或阻塞，导致呼吸暂停或通气不足。睡觉时的鼾声，其实就是呼吸道狭窄时气流通过产生的声音。而那些呼吸暂停的瞬间，更是让人揪心。在呼吸暂停期间，身体得不到足够的氧气供应，大脑会发出信号让身体短暂觉醒，恢复呼吸。这也就是为什么虽然睡了一整晚，却还是疲惫不堪。

阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）有什么表现呢？

1.打鼾：音量大，十分响亮；鼾声不规则，时而间断；

2.白天嗜睡，疲劳乏力、迟钝；

3.夜间睡眠质量差、失眠；

4.睡眠中发生憋气、经常微觉醒；

5.夜尿多，性功能障碍；

6.晨起头痛；

7.记忆力、注意力、判断力和警觉力下降。

这种病对身体的危害可不小。

长期的睡眠呼吸暂停会导致高血压、冠心病、心律失常等心血管疾病的发生风险大大增加。对于神经系统，它会影响记忆力和认知功能，让人变得健忘、反应迟钝。而且，由于睡眠质量差，患者的情绪也容易受到影响，变得烦躁、焦虑、抑郁。

对于身边另一半来说，鼾声不仅影响了自己的睡眠质量，长期下来，也会对夫妻关系产生一定的影响。曾经温馨的夜晚，因为这恼人的鼾声变得充满了无奈和烦躁。

不过，好在现在有很多治疗方法。

一般治疗：如果只是偶尔打鼾，可通过减轻体重、戒烟、戒酒、改变睡姿（侧卧位代替仰卧位）、减少使用镇静类药物及避免过度劳累等方式来缓解。

无创正压通气治疗（CPAP）：是成人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）的首选和初始治疗手段，此法是目前治疗中、重度OSAHS最有效的治疗方法。

手术治疗：如因鼻腔阻塞、咽腔狭小、扁桃体肥大、腺样体肥大、软腭过低等原因导致的睡眠呼吸暂停。

关注睡眠健康，从正确认识打呼噜开始。如果您或身边的人出现打鼾、白天嗜睡、注意力不集中等症状，请务必提高警惕，及时就医。早发现、早诊断、早治疗，是阻断OSA对健康造成进一步损害的关键。优质的睡眠不仅是健康生活的基石，更是提升生活质量的保障。让我们携手守护每一个安稳的夜晚，共同拥抱更加健康、充满活力的未来吧！

咨询电话：023-62924755，023-62503981；

门诊地址：重庆大学附属仁济医院（重庆市第五人民医院）门诊A区6楼睡眠心理科。

本文作者

周蓓蓓丨主管护师

单位：重庆大学附属仁济医院（重庆市第五人民医院）

文章来源：重庆大学附属仁济医院（重庆市第五人民医院）宣传统战科

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