作者：南岸区政协数字+大健康委员工作室

国内开展小学生近视发展季节性变化的相关研究，发现孩子们近视发展夏天最慢，春、秋次之，而冬天最快，其中冬天的平均近视增长速度大约是夏天的1.6倍，差异显著。

暑假后刚开学的3个月（9月～12月），家长一定要重视孩子的视力问题。

眼睛的隐藏杀手，你知道吗？

孩子近视后，大部分家长都会说一句话，“玩手机玩的”。近视与电子产品确实有一定关系，但是还有一些经常被忽略的因素，也在默默伤害孩子的视力。

1、 灯光环境

日常玩玩具、玩手机、看书的时候，如果灯光亮度不够，或者只开一盏小夜灯，光照强度不够，可能比手机、电视还要伤眼。

2、饮食习惯

没想到吧，糖不仅会导致孩子蛀牙，还可能会导致近视哦～

如果平时给孩子吃太多的糖或者果汁，这些食物中的游离糖会消耗体内储备的营养元素，造成眼部肌肉弹性下降，进而形成近视。

3、户外运动

现在很多孩子户外运动的时间都大大不足，其实眼睛也喜欢“晒太阳”，紫外线刺激视网膜分泌的多巴胺，可以有效阻挡近视的发生。但要注意：眼睛不能直视太阳。

所以光少看电视、少玩手机还不够，真正导致孩子近视的是错误的用眼习惯、灯光环境、饮食习惯和户外运动。

如何预防近视？

1、正确用眼

近距离过度用眼是导致近视的重要原因之一。平时休息期间，家长应引导孩子合理安排学习和娱乐时间，尽量减少近距离用眼的时间。

如果孩子长时间使用电子设备，建议遵循“20-20-20”法则进行休息和放松，即每近距离用眼20分钟就望向20英尺（约等于6米）远处20秒。

2、户外活动

平时休息时间家长可以带孩子进行大量的户外活动，以弥补日常户外活动的不足。户外活动的强度越大，近视防控效果越好。建议每天进行2小时的户外活动，户外活动的时间是可以累计的。

3、营养均衡

家长应引导孩子少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，多吃水果、蔬菜、鱼和鸡蛋等食物，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，以保证孩子营养均衡。

眼睛是心灵的窗户。除了养成良好用眼习惯，合理均衡饮食，保证充足的户外活动外，一定要做到定期视力监测和眼视光全面体检！家长应该重视孩子视力问题早发现、早防控！

文章来源：重庆小米熊儿童医院

编辑排版：药智用药

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